Das Gruppenangebot basiert auf aktueller Forschung zu ADHS, gruppentherapeutischen Wirkfaktoren und ist angelehnt an etablierte Behandlungsmethoden.
Zielgruppe
Erwachsene (18+) mit ADHS oder Verdacht auf ADHS
Einschluss: Motivation zur Teilnahme, Bereitschaft zu Gruppenarbeit.
Ziele der Gruppentherapie
Psychoedukation: Verständnis für ADHS, Symptomatik, Verlauf.
Selbstmanagement: Strukturierung, Planung, Organisation, Umgang mit Reizüberflutung.
Emotionale Regulation: Strategien bei Impulsivität, Stimmungsschwankungen, Rejection Sensitivity.
Selbstwert stärken: Reduktion von Scham- und Schuldgefühlen, Förderung von Selbstakzeptanz.
Soziale Unterstützung: Vernetzung, Austausch mit anderen betroffenen Personen.
Komorbidität vorbeugen: Umgang mit Stress, Prävention von Depression/Angst.
Methodische Grundlagen
Kognitive Verhaltenstherapie (Evidenz: gute Wirksamkeit bei Erwachsenen mit ADHS).
Achtsamkeitsbasierte Verfahren (z. B. MBCT, MBSR; Studien zeigen Wirksamkeit bei ADHS-Symptomen und Emotionsregulation).
Elemente aus Skills-Training (z. B. DBT-Module für Achtsamkeit, Emotionsregulation).
Gruppendynamische Faktoren (soziale Unterstützung, Vorbildlernen, Normalisierung).
Methoden
Psychoedukative Kurzinputs.
Kleingruppen- und Partnerübungen.
Rollenspiele
Hausaufgaben
Achtsamkeitsübungen
Stärkenorientierte Reflexion
Rahmenbedingungen
6 Online-Termine à 60 Minuten
Kleingruppe mit max. 8 Teilnehmer:innen
Kosten: 290 € für die komplette Gruppe
Leitung: Psychologin mit Erfahrung in ADHS
Einzelsitzungen nach 3 und 6 Monaten.
Die nächsten Gruppen starten:
22.9.2025 (immer montags um 19 Uhr)
26.10.2025 (immer sonntags um 10 Uhr)
Interesse oder Fragen?
Du bist dir unsicher, ob die Gruppe zu dir passt?
Dann melde dich gern für ein kostenloses Kennenlerngespräch (online). Ich freue mich auf dich.